Авторский сайт Марии Мансветовой Мансветова делится Авторское пространство Марии Мансветовой
- Просмотров: 402
Забота о себе
Сегодня пятница. Самое время позаботиться о себе.
Давайте поисследуем эту тему.
Попробуйте ответить на три вопроса.
1. Что вы ощущаете, когда кто-то говорит: "Мне сейчас важно позаботиться о себе".
2. Умеете ли вы заботиться о себе? (0 - мне никогда не хватает на себя времени. 10 - я очень точно и своевременно проявляю внимание и заботу к себе.)
3. Можете ли вы назвать 10 приемов заботы о себе, которые реально используете? Если да, то какие?
Какие мысли или чувства приходят вам после ответов на эти вопросы?
Часто, цель заботы о себе - привести себя в гармоничное состояние.
И чтобы это получалось, важно отчётливо понимать, какое место в вас требует заботы.
Как это можно почувствовать?
Можно позадавать себе предельно простые и конкретные вопросы.
1.Что сейчас во мне хочет заботы - тело или внутренний мир?
Например, тело.
Идем дальше.
2.Я хочу движения или неподвижности?
3.Хочу в одного или с кем-то?
4.Хочу в тепло или в свежесть?
5.Хочу поукрашать себя или побыть в максимально домашней естественности?
И так далее.
Если направление понятно, уточняем дальше, вопросы еще проще
6.Хочу ощущений? Вопрос задали. По-честному поощущали, ответили. Если да, то каких? Если нет, ищем дальше.
7.Хочу вкусов?
8.Хочу звуков?
9.Хочу образов?
10.Хочу запахов?
11.Хочу движений?
12.Хочу прикосновений?
13.Хочу яркого?
14.Что я ещё хочу?
Посмотрели на все ответы.
Например, получилось. 1. Тело.2. Движение. 3.С кем-то. 4. Свежести 5.Без украшательств.6.Нет. 7.Нет. 8 Нет. 9. Да. Природу. 11. Возможно. 12. Нет. 13. Нет. 14. Гулять я хочу...
К последнему вопросу может стать понятно, что вам реально нужно. Если нет, просим себя подключить креатив и найти наименее затратный способ удовлетворить наше желание.
Задаем себе вопрос. Исходя из моих ответов, что самое простое я сейчас могу сделать для себя?
Ответ. Позвать близкого человека прогуляться минут 15 и смотреть на небо.
Почему важны четкие и простые вопросы.
Они экономят ресурс.
Они дают меньше лазейке для вранья себе.
Они позволяют за короткое время четко сфокусироваться на себе.
Уже этого иногда бывает достаточно, чтобы наше тело или внутренний мир с благодарностью сказали, ну наконец-то ты смотришь в мою сторону.