Сначала наденьте маску на себя, а потом...

Если вы летали на самолётах, то скорее всего обращали внимание на эту фразу.

И смысл её предельно ясен. Крайне сложно помогать другим, когда сам находишься в отключке.

Дорогие мои тьюторы, учителя, родители и все те, кто помогает людям. А это практически все профессии. Давайте вспомним про себя.

На примере тьюторов расскажу, как можно в конце года почиститься от сложных коммуникаций.

Упражнение 1

Ищем психически устойчивого напарника-тьютора.

Вспоминаем самого нервирующего заказчика или тьюторанта. Не притворяемся, что мы ангелы во плоти и никто нас не выводит из равновесия. Честно себе позволяем ощутить и прожить то, что возможно прятали сами от себя.

Максимально вживаемся в роль. Выпускаем внутренних демонов и от души максимально утрированно играем этого персонажа. Напарник либо просто является вашим зрителем, либо принимает активное участие в сцене. Потом, когда чувствуете, что насмеялись и вас отпустило, поменяйтесь ролями.

Очень интересно не только в паре, но и в группе абсолютизировать и отыгрывать сложные ситуации.

Упражнение 2

Бывает плохой санта. Иногда надо побыть плохим тьютором.

Зовете напарника.

Вы тьютор. Он тьюторант. И далее ведёте ТАК тьюториал, КАК в реальной практике никогда бы себе осознанно не позволили. Если только случайно.

Например:

Т-р: Про что тебе сегодня важно... Хотя.. Какая мне разница

Т-т: мне бы кружки обсудить

Т-р: кружки...кружки... Может, ну их? Давай про фильмы

Т-т: так мне завтра сказать надо свой выбор

Т-р: Завтра, завтра - не сегодня.

И так далее. Задача та же. Выпустить пар, насмеяться. А в итоге, что-то понять про себя.

Упражнение 3 - Я герой.

Выписать свои победы за год. То, чем в себе гордитесь.

Попросить кого-нибудь или оформить самому большое красивое благодарственное письмо или диплом. И торжественно наградить себя.

Есть ещё много интересных упражнений.

И если хотя бы раз в три месяца позволять себе осознанно выплескиваться, то в остальное время вам будет хватать ресурса быть опорой другим.

Любите себя, цените себя и будьте счастливы♥️

К БЛОГУ